健康管理は、食事の管理から。アサリの栄養バランスを見てみよう

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アサリの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
    18 kcal
アサリ

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18 kcal
 
0.8%
  
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
  
＊タンパク質 6 g
 
5.5%
  
＊ナトリウム 870 mg
 
22%
  
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
  
＊カリウム 140 mg
 
4.6%
  
＊カルシウム 66 mg
 
2.8%
  
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
  
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
  
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 52.4 μg
 
2183.3%
  
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11 μg
 
1.1%
  
＊コレステロール 40 mg
 
5.3%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
  


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