健康管理は、食事の管理から。かしわめしの栄養バランスを見てみよう

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かしわめしの詳細

材料

＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    417.5 kcal
かしわめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 417.5 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 56.3 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1074 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 95.3 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.8 μg
 
62.7%
 内訳
＊葉酸 27.9 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 68.6 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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