健康管理は、食事の管理から。粉ふきいもの栄養バランスを見てみよう

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粉ふきいもの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊バター 大さじ0.3杯 29.1 kcal
    336.9 kcal
粉ふきいも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336.9 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 71.3 g
 
18.6%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 1662 mg
 
55.4%
 内訳
＊カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.9 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4.8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 142 mg
 
142%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 85.1 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 8.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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