健康管理は、食事の管理から。まぐろの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの詳細

材料

＊本マグロ 200g 250 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    268.1 kcal
まぐろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.1 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 54.3 g
 
46.8%
 内訳
＊ナトリウム 1172 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 836 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 16.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 166 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.9 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
15.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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