健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊若鶏ムネ 中0.4枚 229 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    270.5 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.5 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 25.7 g
 
23.1%
 内訳
＊ナトリウム 545 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 16.4 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 603 mg
 
20.1%
 内訳
＊カルシウム 8.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 38.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.1 μg
 
64.7%
 内訳
＊葉酸 27.2 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 94.8 mg
 
14.5%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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