健康管理は、食事の管理から。ひき肉もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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ひき肉もやし炒めの詳細

材料

＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    202.9 kcal
ひき肉もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.9 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 3396 mg
 
86.2%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 513 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 27.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.2 μg
 
42.9%
 内訳
＊葉酸 91.6 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 8.6 g
 
107.5%
 内訳


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