健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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チゲ鍋の詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
    281.4 kcal
チゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.4 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 390 mg
 
12.3%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
31.5%
 内訳
＊カリウム 446 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 28.2 μg
 
43.3%
 内訳
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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