健康管理は、食事の管理から。ヤキソバの栄養バランスを見てみよう

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ヤキソバの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    633.8 kcal
ヤキソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 633.8 kcal
 
29.8%
 内訳
＊炭水化物 63.1 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 808 mg
 
25.6%
 内訳
＊脂質 32.9 g
 
55.7%
 内訳
＊カリウム 325 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.9 μg
 
61.3%
 内訳
＊葉酸 22.8 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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