健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊本マグロ 20g 25 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊ヤリイカ 20g 17 kcal
＊マダコ 20g 15.2 kcal
    96 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 96 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 16.4 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 111 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 8.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 118 mg
 
15.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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