健康管理は、食事の管理から。豚ニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚ニラ炒めの詳細

材料

＊豚ロース 80g 210 kcal
＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊ニラ 15g 4.7 kcal
    226.2 kcal
豚ニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.2 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 34.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 17.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 60.3 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 69 μg
 
92%
 内訳
＊葉酸 37.9 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 48.8 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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