健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
    175.9 kcal
プレーンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.9 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 10.6 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 120 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 112 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 43.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.3 μg
 
20.4%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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