健康管理は、食事の管理から。卵とじの栄養バランスを見てみよう

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卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊なめたけ 大さじ1杯 8.4 kcal
    74.5 kcal
卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.5 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 466 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 71 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.2 μg
 
18.7%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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