健康管理は、食事の管理から。ブロッコリの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリの詳細

材料

＊ブロッコリー 250g 82.5 kcal
    82.5 kcal
ブロッコリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.5 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 50 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 900 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 95 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 300 mg
 
300%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 400 μg
 
615.3%
 内訳
＊葉酸 525 μg
 
52.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11 g
 
55%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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