健康管理は、食事の管理から。二色そぼろ丼の栄養バランスを見てみよう

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二色そぼろ丼の詳細

材料

＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    454.7 kcal
二色そぼろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.7 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 55.3 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 401 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 273 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 30.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.6 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.2 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 26.4 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 217 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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