健康管理は、食事の管理から。はもの栄養バランスを見てみよう

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はもの詳細

材料

＊ハモ 150g 216 kcal
    216 kcal
はも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 33.5 g
 
32.5%
 内訳
＊ナトリウム 99 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 8 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 675 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 88.5 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 31.5 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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