健康管理は、食事の管理から。豆腐のハンバーグの栄養バランスを見てみよう

ヒトヤスミさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐のハンバーグの詳細

豆腐のハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    355.1 kcal
豆腐のハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.1 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 1063 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 52.7 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.2 μg
 
37.6%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
7/3 　つかっと
7月3日（木）晴れ 　凡　ハヤト
うーん 　taka0723
28℃晴れ 　muusan
7/2 　つかっと
20250702 　rm-112
人間ドック 　ましゃもも
29℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇 　komokomo
早朝散歩 　Ｓｅｉ
7月2日（水）晴れ 　凡　ハヤト
MyLife 2J... 　Tokyo198
まあね 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ