健康管理は、食事の管理から。小松菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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小松菜炒めの詳細

材料

＊小松菜 中2.5株 17.5 kcal
＊豚肩 0.2人前 43.2 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
    93.2 kcal
小松菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.2 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 59.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 717 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 358 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 49.2 mg
 
49.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 265 μg
 
407.6%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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