健康管理は、食事の管理から。鯵の栄養バランスを見てみよう

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鯵の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    54.5 kcal
鯵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.5 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 9.3 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 12.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.4 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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