健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスの栄養バランスを見てみよう

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おにぎり　オムライスの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生クリーム（液状） 7.5g 30.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 大さじ0.125杯 12.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    382.8 kcal
おにぎり　オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 382.8 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.9 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.4 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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