健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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なすとピーマンの味噌炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊もろみ味噌 1盛り 51.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
    133.1 kcal
なすとピーマンの味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.1 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 25.2 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 1319 mg
 
41.8%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
22.4%
 内訳
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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