健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの炒め物の栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>なすとピーマンの炒め物の詳細

なすとピーマンの炒め物の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豚肩 50g 108 kcal
    216.3 kcal
なすとピーマンの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.3 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 170 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 13.9 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.6 μg
 
34.1%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 33.3 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
10年 　みど☆り
猛暑対策 　億
孫を招くに 　打ち水
耳鼻科経由エスコン... 　おじまる子
晴 　komokomo
31℃晴れ 　muusan
5167日目－21... 　たいパパ
嘘と隣人 　ましゃもも
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20250804 　rm-112
模様替えが好き 　megulalal...
MyLife 4A... 　Tokyo198
眠い 　こもれびノート
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ