健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉と白菜の蒸し煮の栄養バランスを見てみよう

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鶏むね肉と白菜の蒸し煮の詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊白菜 200g 28 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊とんかつソース 大さじ3杯 63.4 kcal
    738.4 kcal
鶏むね肉と白菜の蒸し煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 738.4 kcal
 
29.6%
 内訳
＊炭水化物 39.2 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 61.7 g
 
49.3%
 内訳
＊ナトリウム 1232 mg
 
31.2%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
50.8%
 内訳
＊カリウム 1981 mg
 
66%
 内訳
＊カルシウム 181 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 1476 μgRE
 
49.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 52 mg
 
52%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 230 μg
 
306.6%
 内訳
＊葉酸 189 μg
 
18.9%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
32.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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