健康管理は、食事の管理から。真鯛の刺身の栄養バランスを見てみよう

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真鯛の刺身の詳細

材料

＊鯛 100g 194 kcal
    194 kcal
真鯛の刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 21.7 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 56 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 470 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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