健康管理は、食事の管理から。大根と厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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大根と厚揚げの煮物の詳細

材料

＊大根（根） 850g 153 kcal
＊厚揚げ 210g 315 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
    560.2 kcal
大根と厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 560.2 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 32.1 g
 
29.4%
 内訳
＊ナトリウム 5497 mg
 
174.5%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
40.5%
 内訳
＊カリウム 2534 mg
 
84.4%
 内訳
＊カルシウム 724 mg
 
31.4%
 内訳
＊鉄 8.5 mg
 
21.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 93.5 mg
 
93.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 52.5 μg
 
80.7%
 内訳
＊葉酸 358 μg
 
35.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.5 g
 
62.5%
 内訳
＊食塩相当量 13.6 g
 
170%
 内訳


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