健康管理は、食事の管理から。カラスガレイの西京焼の栄養バランスを見てみよう

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カラスガレイの西京焼の詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
    119.5 kcal
カラスガレイの西京焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.5 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 551 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 364 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 52.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 10.1 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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