健康管理は、食事の管理から。おにぎり ［鳥そぼろ］の栄養バランスを見てみよう

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おにぎり ［鳥そぼろ］の詳細

材料

＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    285.6 kcal
おにぎり ［鳥そぼろ］

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 285.6 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 54.2 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 188 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 10.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 16.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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