健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おからハンバーグの詳細

おからハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 50g 44.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    345.6 kcal
おからハンバーグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.6 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 24 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 1055.2 mg
 
33.5%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 519.9 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 104.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 52.7 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.5 μg
 
33%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251027 　rm-112
暴飲暴食…↑ 　みたお
晴 　komokomo
雪虫 　おじまる子
食いすぎた 　taka0723
15℃曇り 　muusan
プレゼント 　mommomo
勝った 　こもれびノート
20251026 　rm-112
最高14度…↓ 　みたお
10/26-館 　kobaya
雨のち曇 　komokomo
一日中眠い 　常夏の国
休日　祭り（獅子舞... 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雨 　Ｓｅｉ
気温上がらず 　pushuca
10/26 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ