健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊玉ねぎ 60g 22.8 kcal
＊さやいんげん 10g 2.3 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    338.3 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.3 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 40.6 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 618 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.6%
 内訳
＊カリウム 1094 mg
 
36.4%
 内訳
＊カルシウム 46.4 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 417 μgRE
 
13.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 55.5 mg
 
55.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.4 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 66.7 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 28 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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