健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 10g 37.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    215.8 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.8 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 14 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 20.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.3 μg
 
23.5%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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