健康管理は、食事の管理から。イカフライの栄養バランスを見てみよう

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イカフライの詳細

材料

＊紋甲イカ 30g 19.8 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.2杯 5.9 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    62 kcal
イカフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 123 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 68.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 5.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 1 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール 63.1 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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