健康管理は、食事の管理から。ナムルの栄養バランスを見てみよう

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ナムルの詳細

材料

＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊米酢 0.5g 0.23 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ゴマ 0.5g 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
    50.1 kcal
ナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.1 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 299 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 98.2 μg
 
151%
 内訳
＊葉酸 99.2 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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