健康管理は、食事の管理から。白菜と豚肉の栄養バランスを見てみよう

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白菜と豚肉の詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
    305 kcal
白菜と豚肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 60 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 19.5 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 970 mg
 
32.3%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 30 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 58 mg
 
58%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 180 μg
 
276.9%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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