健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の栄養バランスを見てみよう

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豆乳鍋の詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊マイタケ 50g 8 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊清酒（純米） 1合 185 kcal
    223.4 kcal
豆乳鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.4 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 38.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 395 μgRE
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.5 mg
 
29.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61.5 μg
 
94.6%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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