健康管理は、食事の管理から。イカそうめんの栄養バランスを見てみよう

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イカそうめんの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 30g 13.2 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    207.2 kcal
イカそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.2 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 40.5 g
 
29.7%
 内訳
＊ナトリウム 1056 mg
 
26.8%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 625 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 14.4 μg
 
600%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
79.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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