健康管理は、食事の管理から。おからコロッケの栄養バランスを見てみよう

リエさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おからコロッケの詳細

おからコロッケの詳細

材料

＊おから 40g 35.6 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    215.2 kcal
おからコロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.2 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 287 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 60.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.1 μg
 
26.3%
 内訳
＊葉酸 30.1 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 90.4 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
地震多発…↑ 　みたお
11/10 　つかっと
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ