健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.2缶 16 kcal
    263.9 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.9 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 58.2 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 2898 mg
 
92%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.6 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 25.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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