健康管理は、食事の管理から。納豆キムチたまごかけご飯 の栄養バランスを見てみよう

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納豆キムチたまごかけご飯 の詳細

材料

＊米・もち米 113g 190 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊納豆 中0.9パック 90 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
    363.2 kcal
納豆キムチたまごかけご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.2 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 50.7 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 410 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 85 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 71.7 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 301 μg
 
463%
 内訳
＊葉酸 93.9 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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