健康管理は、食事の管理から。いり卵の栄養バランスを見てみよう

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いり卵の詳細

材料

＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
    59.5 kcal
いり卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.5 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 96.1 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 17.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊カルシウム 6.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 54.2 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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