健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    108.3 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.3 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 11.9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 613 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 53.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 40.7 mg
 
40.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 73.2 μg
 
112.6%
 内訳
＊葉酸 85.8 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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