健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    261.8 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.8 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 55.7 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 2304 mg
 
73.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 213 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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