健康管理は、食事の管理から。たらこおにぎりの栄養バランスを見てみよう

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たらこおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊たらこ 中0.5腹 56 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    294 kcal
たらこおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 52.8 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 1899 mg
 
60.3%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 44.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 16.4 mg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 53.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 140 mg
 
21.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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