健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中0.1本 1.1 kcal
    55 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 291 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 44.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.6 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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