健康管理は、食事の管理から。キノコ炒めの栄養バランスを見てみよう

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キノコ炒めの詳細

材料

＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊マーガリン 5g 37.9 kcal
＊豚肩 30g 64.8 kcal
    124.2 kcal
キノコ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.2 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 42.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 500 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 3.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 69.8 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 19.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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