健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきサラダの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきサラダの詳細

材料

＊カツオ 40g 45.6 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊大葉 葉0枚 0 kcal
＊穀物酢 大さじ0杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0杯 0 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊スナップえんどう 20g 8.6 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    69.8 kcal
かつおのたたきサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.8 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 19.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 468 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 26.6 mg
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.8 μg
 
28.9%
 内訳
＊葉酸 52.1 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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