健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.48丁 80.6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    94.3 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.3 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 185 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 66.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.9 μg
 
27.8%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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