健康管理は、食事の管理から。ツナマヨおにぎりの栄養バランスを見てみよう

いつきっさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ツナマヨおにぎりの詳細

ツナマヨおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    386.6 kcal
ツナマヨおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 386.6 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 52.2 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 1371.4 mg
 
43.5%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
30.8%
 内訳
＊カリウム 85.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 8.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 4.9 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 28.6 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6/4 　つかっと
晴 　komokomo
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ