健康管理は、食事の管理から。鶏肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊さやいんげん 10g 2.3 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏手羽 中1本 232 kcal
    566.3 kcal
鶏肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 566.3 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 48.9 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 700 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 29.4 g
 
40.5%
 内訳
＊カリウム 1290 mg
 
43%
 内訳
＊カルシウム 121 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 750 μgRE
 
25%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 57.6 mg
 
57.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 87.2 μg
 
116.2%
 内訳
＊葉酸 82.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 132 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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