健康管理は、食事の管理から。ハムチーズトーストの栄養バランスを見てみよう

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ハムチーズトーストの詳細

材料

＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    298.2 kcal
ハムチーズトースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.2 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 31 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 845 mg
 
26.8%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
20.7%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 52 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 26.8 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 27.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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