健康管理は、食事の管理から。目玉焼き丼の栄養バランスを見てみよう

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目玉焼き丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 0.2振り 0.08 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    306.6 kcal
目玉焼き丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.6 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 53 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1043 mg
 
33.1%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 133 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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