健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとじゃがいもの煮物の栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎとじゃがいもの煮物の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
    238.2 kcal
玉ねぎとじゃがいもの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.2 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 39.5 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
35.2%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 789 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 37.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 45.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 50.6 mg
 
50.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.9 μg
 
6%
 内訳
＊葉酸 58.2 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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